练习书法的好处

【www.hywsbj.com--三会一课】

　　书法是中国独有的艺术形式。中国的书法艺术在漫长的演变发展的历史长河中，一方面起着思想交流、文化继承等重要的社会作用， 另一方面它本身又形成了一种独特的造型艺术。那么练习书法有什么好处呢?下面小编带大家了解一下。

　　书法好处之健体

　　苏局仙青少年的时候体弱多病，40岁 以后练习书法不辍，身体逐渐强健。孙墨佛终生习书，近百岁时还日日临池，耳聪目明。他说:“书画既是脑力劳动，锻炼人的思维，又是一种全身性体育活动，因 为开卷习书作画必须站立或端坐平息、专心致志、气沉丹田、杂念不扰。”清代书法理论家包世臣说:“点画细如丝发，皆须全身力到。”卫夫人在《笔阵图》中 云:“下笔点画波撇曲直.皆需尽一身之力而送之。”马叙伦先生也曾这样描述:“近代书人何子贞，每成一字汗盈盈，须知控纵凭腰背.腕底千斤笔始精。”王羲 之在《笔势论》中把手的功夫、笔端的功夫、眼的功夫、心底的功夫综合为“十迟五急，十曲五直，十起五伏。”当悬腕或悬肘书写时，肩、臂、腕、指都在用力运 动，据有人研究，这时共有30多个关节和50多块肌肉在配合动作。特别是站立书写大字时，还要使用腰部和腿部的力量，使身子上下伸展，左右活动，这样书写 起来才能随心所欲，挥洒自如，力到笔端，翰逸神飞。习书须有正确的姿势，要求“头正身直，臂开足安，悬肘松肩，指实掌虚。”这时，心、眼、手、肩、粉、肘、腕、掌、指互相配合，关 节、神经、肌肉协调并用。这种协调的、运动!舒缓适中的动作，对机体有良好的锻炼作用。从中医经络学的角度来讲，人的十指与十趾，皆为人体十二正经的起点 和末端，并与奇经八脉相互关联。习书时，执笔仗五指，运笔依手腕，可同时作用于十二正经和奇经八脉以及相关的脏腑，而使脏腑的气血充足，这同针灸、推拿等 医疗手段通过刺激四肢神经末梢而作用于脏腑的机制是一致的。

　　不同的书体对健身有不同的功能。比如练习篆书，由干其笔画分布均匀对称， 结构环抱精密，具有团聚内向的气的，筱书藏头拉尾.内含筋骨，力在字中，表现出含蓄内敛，而它章法平正划一，又给人以整体美，篆书平正安稳、行笔缓留又给 人舒展的节奏感。因此，练习篆书可以缓解焦虑、紧张和躁动情绪，减少心理压力。草书体势放纵，笔势连绵回绕，离合聚散，大起大落，变幻无穷，可以使人情绪 兴奋，摆脱压抑、优郁的心境，收到抒情达性之效。而楷书端庄工整，结构紧密，四满方正，楷书书写时提按、行顿如松如钟，沉着稳重，使人心性平正中和，有益 身体健康。清代的周星莲在《临池管见》中说:“静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁供平;若行草.任意挥洒，至痛快淋漓之候.又觉得心灵焕发。”这是书法 家的自得之见。

　　书法好处之求静

　　朴，就是沉静、恬静或逸静。《右军书法》日:“凡书之时，贵乎沉朴。”蔡琶 《笔论》云:“夫书，先默坐静思，随意所造，言不出口，气不盈息，沉密神彩，如对至尊，则无不善矣。”度世南《笔随论》云:“欲书之时，当收视返听，绝虑 凝神，心之气和则契于妙。”欧阳询也有类似观点:“澄神朴虑，端己正容.乘笔思生，临池志逸。”也就是说.执笔在手，落笔之前的第一步，就是要静。具体方 法是:写字时头要正，竹展开，腰挺直，肩放松;呼吸深而自然，精力集中，心正气和，排除任何杂念。王羲之在《题卫夫人笔陈图后)中对之有详细论述:“夫欲 书者，先千研墨.凝神静思，预想字形大小、惬仰、平直、振动，令筋里相连，意在笔先.然后作字。”元代的李衍在《息斋竹讲》亦云:“握笔时.澄心静虑，意 在笔先，神思专一，不杂不乱，然后落笔。”强调作书时“用心不杂”，要以“入睁”为要务，做到意在笔先，即下笔之前，先把情绪静下来，构思一幅字的框架结 构.横竖的错落搭配、疏密、黑白、线条的粗细，用易的浓淡等布局。来源书法 屋，书法 屋是一个书法学习基地。这就要求书者一门心思全集中在写字上，用心揣摩，才能心领神会。只有聚精会神.才能下笔无误，全力以赴，才能出佳作。书法求静正符 合养生贵静这一要旨，唐代成玄英说:“静是生养之本，躁是死亡之源。”书法要求人朴无疑对人的健康有积极作用。

　　另外，练习书法和养生 一样，也讲究精、气、神的统一。它是书者特有的艺术造诣、精神、气质在作品中的潜在表现。传统书法论者，强调书要有神、气、骨、血、肉，否则不能称之为书 法艺术作品。虞世南说“心神不正，书则鼓斜;志气不和，书则颇仆”(《笔随论》)，就说明了精、气、神在书写时的重要性。

　　书法好处之抒情

　　书法是汉字的艺术。确切地说，书法是一种通过汉字对主体精神情感充分外现的艺术。何乔潘 《心术篇》载:“书者，抒也、散也。抒胸中气，散心中郁也”;西汉杨雄说:“书为心画气明代祝允明对之也有具体论述:“情之喜哀乐，各有分数，喜则气和而 字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛，乐则气平而字丽，情有轻重，则字之敛舒险丽亦有浅深，变化无穷。”书法的抒情性由此可见。人们在书法创作中往往会 感到比绘画、雕塑等艺术形式更具有抒情性。通过流动的线条、变化的点面和通篇的布局来展示作者的精神意念，表达主体的情感格调。来源书法 屋，书法 屋是一个书法学习基地。人之七情，有的属于积极情感，有的属于消极情感。对于书法家来说，情动于中，躁动不安，便挥毫落笔，或抒发积极的情感，或宜泄消极 情感。韩愈在《送高闲上人序》中说:“往时张旭善草书，治他技。喜怒、窘穷、忧悲、愉快、怨恨、思墓、酣醉、无聊、不平，有动于心.必于草书焉发之。”利 用书法展现情怀的例子还有很多。颜真卿的《祭侄文稿》和《刘中使贴》就是书法抒情的典型例子。颜真卿一生为官.为人耿介，但又谨慎严肃，所以其楷书总是体 现着端庄肃穆之气。但在安史之乱期间，当他闻听其侄被安禄山部将所杀的消息后.家仇国恨，使他内心充满了悲痛和愤怒，他将一腔的愤怒和悲痛寄诸笔端，写下 了天下第二行书—《祭侄文稿》。韩愈说:“不平则鸣”，《祭侄文稿》就是“不平”的产物。整幅作品剑拔母张，血泪纷纷，既显示了一幅沙场征战的场面，又表 现了书者誓除贼寇的决心。书家不再像往常以工整的楷书作碑文序文那样，正襟危坐，一丝不苟，而是纵笔驰骋，任意倾泻，抒发激情，将一腔的悲愤宜泄在纸上。 有水平的鉴赏家会感到颇鲁公在书毕(祭侄文稿)后的释然和松驰。他的《刘中使贴》则是在战事胜利后写的。安史之乱后期，颜真卿作为抵抗力f的盟主，战事的 频繁对他的精神压力很重，心理处在烦恼紧张之中，当有使者报告叛将已降的消息后，他高兴之极，即席挥毫表薄心声，跃然纸上的文字写得舒展流畅，赏心悦目。 特别是那个“耳”字，那一竖拖了好几倍长，尤如自己舒了一口气，让人感受到他那紧张激动的情绪在松驰。类似的例子还有很多，比如，宋代民族英雄岳飞，在金 人人侵、民族危亡的关头，挥笔泣书“还我山河”草书横幅，淋漓酣畅，峻峭挺拔，爱国抗敌之情渗透毫端。 共2页: 上一页